另外一点，该留什么、去什么、节奏如何把控，这些也都非常考究。
说实话，在《奔跑吧兄弟》的剪辑过程中，最重要的是如何去删除，相比“添加”，“删除”和“放下”是最难的！包括《奔跑吧兄弟》在内的所有真人秀中节目中，40%~50%的戏剧性是由剪辑制造出来的，想要把剪辑做到最好，在精剪过程中，宫邢必须要把自己放在“非常出色的剪辑家和观众”两个角色里，交替进行，回到观众的立场看待问题，以观众的心态看自己剪出来的片子，才能留下最打动人心的部分！
当宫邢把在海南三亚拍摄的500多个小时镜头，精剪成两期节目，在饕餮TV放映室播放给王菲儿、张璐等一众饕餮TV、宫廷传媒高层看过之后，所有人都不禁竖起大拇指。
不大的放映室里，所有人都目不转睛的盯着小银幕，一动也不动。
这时，小银幕上，正播放着一段镜头画面——
“嗯，第一个任务，白蛇指压板晨跑！”
“指压板？”
“我听说踩在指压板上非常痛呢！”
“导演，能穿袜子吗？”
王燕阳、傅义伦这些经验丰富地综艺咖一阵咋咋呼呼纷纷说道，不等客串导演的宫邢回答，跑男团带头大哥宫殿嘴角带着一抹狡黠的笑容，“兄弟们，大祎祎、小祎祎，大家别慌，哥们先去试一试这指压板到底有没有传说中那么恐怖！”
“大哥，赞！”
宫殿的主动，顿时赢得了鞠婧祎、朱圣祎、唯一嘉宾米咪三位绝世美少女地热烈欢迎。
宫殿脸带邪意笑容，脱下鞋，光着脚丫，小心翼翼的踩在指压板上，随后又走了几步，一点反应都没有。
看到他这个表情，朱圣祎小心翼翼询问，“小老宫，不痛吗？”
“喔，爽，太爽了，简直比花钱按摩还舒服许多，我要飘了......小祎祎，要不你来试试？”
宫殿笑着对朱圣祎说道。
听闻宫殿这么说，跑男团其他把人齐刷刷看着宫殿，特别是宫殿把兄弟邓伦更是细致观察老大的面部表情，他跟宫殿经常一块‘马*杀鸡’，对宫殿的熟悉程度甚至还在许龄悦之上，可他从宫殿脸上，还真的看不出是不是在说谎！
“真的？”朱圣祎与鞠婧祎同样半信半疑。
“骗谁也不能骗两大美女啊，不信？我跳给你们看......我跳，我还跳，我再挑......”
宫殿真挚一笑，随后上下左右来回跳了好几下，而且每一次都跳了有接近半米高度，高度+宫殿150余斤的体重，下落时绝对会非常疼的，可看宫殿满脸愉悦的表情，却是异常享受。
看他跳的这么起劲，还一点没用痛苦的样子，就连最精明地邓伦都有些相信了，虽然常识告诉他们，踩在指压板上绝对不好受，可耳听为虚眼见为实，眼前宫殿实实在在的上下左右跳动愣是丁点事儿没有，让他们对自己的认知充满了怀疑。
“真的好舒服，比做足底按摩还爽！，老二，你别光看着，你也来享受享受？”
终于，见到七位兄弟姐妹都相信了自己，宫殿露出了狐狸尾巴，直接喊声自己的结拜兄弟邓伦。
邓伦本来已经相信了，可听到自己结拜大哥特意点自己，想到以往自己‘背锅侠’特质......顿时又警惕起来，磨磨蹭蹭就是不挪动脚步。
本来被宫殿甜言蜜语迷惑不清地朱圣祎看着邓伦不去，她自告奋勇，隔着指压板还有两步的距离就重重向宫殿扑去。
瞬时，一声娇呼，“小老宫，我恨你！”
不知是真的很痛，还是朱圣祎太过娇柔造作，直接一下子躺在地上，变成了‘睡美人’！
哈哈哈哈……
“嚯，小宫总与大宫总果然是兄弟，连朱圣祎这样的美少女都不放过，我......咳咳咳......”
饕餮TV一位高层刚开口，马上闭口不言，编排大Boss，这可不是闹着玩的！
看到宫殿+邓伦+朱圣祎这一段表演，宫邢非常满意。
这一段可不是设计好的，完全是老二宫殿小脑袋一转，自己临场发挥的，而且效果似乎也出奇的好，特别搞笑！
谁能想到，宫殿竟然会用这种方式整蛊，别说，就连他知道指压板的威力，可是在拍摄过程当中看到宫殿一脸仿若高潮时候的享受表情，居然也有些相信宫殿，宫殿经过“大傻春”的磨炼，演技果然精进不少！
而本来一直还有些担心宫殿会有偶像包袱，吃不了这份苦的宫邢，这下对弟弟是彻底满意了，或许通过《奔跑吧.兄弟》，本来在影视方面无甚建树的宫殿还真有可能成为一线大咖！
思虑过后，宫邢又把目光重新投向小银幕——
朱圣祎的娇呼，让得宫殿遭到跑男团其他六人的联合声讨——
“老大，你也太坏了，竟然欺骗咱们可爱的祎祎妹妹，简直天理不容！”
邓伦抱怨说道，不过眼眸中却是闪现诡异色彩，人以群分，跟着宫殿玩这么久，纯洁的邓伦早已变得焉坏焉坏。
“嘿嘿，老大我演技还行吧！这都是搁‘大傻春’磨炼出来滴！”
宫殿笑着给《夏洛特烦恼》打广告！
“哼哼，我就知道，小宫哥肯定是骗我的！”
鞠婧祎得意说道，她刚刚只是起步比朱圣祎慢了一拍，因而逃过一劫！
“对了，小老宫，你的脚不痛吗？”
缓过神来的朱圣祎不由好奇的询问宫殿。
“不痛，一点都不痛！我可是从小练习元武道地，不信，你们看我脚，连点红印都没有！”
宫殿时刻不忘做广告！
“不信，不信，我要亲自检查一下！”
这时，一直扳着‘僵尸脸’，不太合群地盛一伦接到傅义伦地眼神暗示，也凑了过来，而且非常直接地把宫殿45码大脚给掰出来，眼睛瞪得溜圆，一阵惊叹，“真是一点红印都没有，元武道真厉害，居然练到脚上去了，这是铁脚功么！”
其实宫殿自小顽劣成性，没少被宫妈妈打脚底板，差不多把脚疼神经给打没有了！
这下，其他跑男团成员也全部围了过来，搞得宫殿的45码脚好像什么似的，宫殿满心无奈，忽然，他感觉到有人在自己的脚上挠了一下，“老二，你敢......好痒......痒死哥了，小轮子，哥不会放过你的，还有你们大祎祎，小祎祎，大咪*咪你也来......”
宫殿不说还好，一说其他人每人都来了一下，让宫殿简直痛不欲生，他是不怕痛，但他怕痒啊！
而第一个出手的邓伦却早已经躲得远远地，脸上带着诡异笑容，尤其天生生就一对细长狐狸眼，一看就是一副狐狸阴谋得逞的样子。
尤其宫邢在经过后期制作添加字幕时，配上一只白色小狐狸影像，‘小狐狸’完全把邓伦内心的得意洋洋表现了出来，再配上邓伦细长的眉眼，简直了！
短短开场不过几分钟，就连续制造了好几个意想不到的笑点，让宫邢对今世的跑男八人组这帮‘青年军’充满信心！
一番笑闹后，任务终于开始——
第一个上场的是红队，王燕阳，傅义伦，唯一嘉宾米咪三人。
红队最先出场的是傅义伦，傅义伦身高体大，本来跨过由中年大妈组成的栏是很容易的，可因为踩在指压板上跑起来脚实在太疼，速度很慢，而且这一段路程还没跑完，就在要跨过一个中年大妈身上时直接翻了车，整个人都跌落在指压板上，疼的哇哇大叫。
“哈哈哈哈！”
除了自己队友大声喊加油外，另外的蓝队、黄队俱是幸灾乐祸的大笑起来，有句老话说得好，自己的快乐是建立在别人的痛苦之上的！
说实话，在《奔跑吧兄弟》的剪辑过程中，最重要的是如何去删除，相比“添加”，“删除”和“放下”是最难的！包括《奔跑吧兄弟》在内的所有真人秀中节目中，40%~50%的戏剧性是由剪辑制造出来的，想要把剪辑做到最好，在精剪过程中，宫邢必须要把自己放在“非常出色的剪辑家和观众”两个角色里，交替进行，回到观众的立场看待问题，以观众的心态看自己剪出来的片子，才能留下最打动人心的部分！
当宫邢把在海南三亚拍摄的500多个小时镜头，精剪成两期节目，在饕餮TV放映室播放给王菲儿、张璐等一众饕餮TV、宫廷传媒高层看过之后，所有人都不禁竖起大拇指。
不大的放映室里，所有人都目不转睛的盯着小银幕，一动也不动。
这时，小银幕上，正播放着一段镜头画面——
“嗯，第一个任务，白蛇指压板晨跑！”
“指压板？”
“我听说踩在指压板上非常痛呢！”
“导演，能穿袜子吗？”
王燕阳、傅义伦这些经验丰富地综艺咖一阵咋咋呼呼纷纷说道，不等客串导演的宫邢回答，跑男团带头大哥宫殿嘴角带着一抹狡黠的笑容，“兄弟们，大祎祎、小祎祎，大家别慌，哥们先去试一试这指压板到底有没有传说中那么恐怖！”
“大哥，赞！”
宫殿的主动，顿时赢得了鞠婧祎、朱圣祎、唯一嘉宾米咪三位绝世美少女地热烈欢迎。
宫殿脸带邪意笑容，脱下鞋，光着脚丫，小心翼翼的踩在指压板上，随后又走了几步，一点反应都没有。
看到他这个表情，朱圣祎小心翼翼询问，“小老宫，不痛吗？”
“喔，爽，太爽了，简直比花钱按摩还舒服许多，我要飘了......小祎祎，要不你来试试？”
宫殿笑着对朱圣祎说道。
听闻宫殿这么说，跑男团其他把人齐刷刷看着宫殿，特别是宫殿把兄弟邓伦更是细致观察老大的面部表情，他跟宫殿经常一块‘马*杀鸡’，对宫殿的熟悉程度甚至还在许龄悦之上，可他从宫殿脸上，还真的看不出是不是在说谎！
“真的？”朱圣祎与鞠婧祎同样半信半疑。
“骗谁也不能骗两大美女啊，不信？我跳给你们看......我跳，我还跳，我再挑......”
宫殿真挚一笑，随后上下左右来回跳了好几下，而且每一次都跳了有接近半米高度，高度+宫殿150余斤的体重，下落时绝对会非常疼的，可看宫殿满脸愉悦的表情，却是异常享受。
看他跳的这么起劲，还一点没用痛苦的样子，就连最精明地邓伦都有些相信了，虽然常识告诉他们，踩在指压板上绝对不好受，可耳听为虚眼见为实，眼前宫殿实实在在的上下左右跳动愣是丁点事儿没有，让他们对自己的认知充满了怀疑。
“真的好舒服，比做足底按摩还爽！，老二，你别光看着，你也来享受享受？”
终于，见到七位兄弟姐妹都相信了自己，宫殿露出了狐狸尾巴，直接喊声自己的结拜兄弟邓伦。
邓伦本来已经相信了，可听到自己结拜大哥特意点自己，想到以往自己‘背锅侠’特质......顿时又警惕起来，磨磨蹭蹭就是不挪动脚步。
本来被宫殿甜言蜜语迷惑不清地朱圣祎看着邓伦不去，她自告奋勇，隔着指压板还有两步的距离就重重向宫殿扑去。
瞬时，一声娇呼，“小老宫，我恨你！”
不知是真的很痛，还是朱圣祎太过娇柔造作，直接一下子躺在地上，变成了‘睡美人’！
哈哈哈哈……
“嚯，小宫总与大宫总果然是兄弟，连朱圣祎这样的美少女都不放过，我......咳咳咳......”
饕餮TV一位高层刚开口，马上闭口不言，编排大Boss，这可不是闹着玩的！
看到宫殿+邓伦+朱圣祎这一段表演，宫邢非常满意。
这一段可不是设计好的，完全是老二宫殿小脑袋一转，自己临场发挥的，而且效果似乎也出奇的好，特别搞笑！
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朱圣祎的娇呼，让得宫殿遭到跑男团其他六人的联合声讨——
“老大，你也太坏了，竟然欺骗咱们可爱的祎祎妹妹，简直天理不容！”
邓伦抱怨说道，不过眼眸中却是闪现诡异色彩，人以群分，跟着宫殿玩这么久，纯洁的邓伦早已变得焉坏焉坏。
“嘿嘿，老大我演技还行吧！这都是搁‘大傻春’磨炼出来滴！”
宫殿笑着给《夏洛特烦恼》打广告！
“哼哼，我就知道，小宫哥肯定是骗我的！”
鞠婧祎得意说道，她刚刚只是起步比朱圣祎慢了一拍，因而逃过一劫！
“对了，小老宫，你的脚不痛吗？”
缓过神来的朱圣祎不由好奇的询问宫殿。
“不痛，一点都不痛！我可是从小练习元武道地，不信，你们看我脚，连点红印都没有！”
宫殿时刻不忘做广告！
“不信，不信，我要亲自检查一下！”
这时，一直扳着‘僵尸脸’，不太合群地盛一伦接到傅义伦地眼神暗示，也凑了过来，而且非常直接地把宫殿45码大脚给掰出来，眼睛瞪得溜圆，一阵惊叹，“真是一点红印都没有，元武道真厉害，居然练到脚上去了，这是铁脚功么！”
其实宫殿自小顽劣成性，没少被宫妈妈打脚底板，差不多把脚疼神经给打没有了！
这下，其他跑男团成员也全部围了过来，搞得宫殿的45码脚好像什么似的，宫殿满心无奈，忽然，他感觉到有人在自己的脚上挠了一下，“老二，你敢......好痒......痒死哥了，小轮子，哥不会放过你的，还有你们大祎祎，小祎祎，大咪*咪你也来......”
宫殿不说还好，一说其他人每人都来了一下，让宫殿简直痛不欲生，他是不怕痛，但他怕痒啊！
而第一个出手的邓伦却早已经躲得远远地，脸上带着诡异笑容，尤其天生生就一对细长狐狸眼，一看就是一副狐狸阴谋得逞的样子。
尤其宫邢在经过后期制作添加字幕时，配上一只白色小狐狸影像，‘小狐狸’完全把邓伦内心的得意洋洋表现了出来，再配上邓伦细长的眉眼，简直了！
短短开场不过几分钟，就连续制造了好几个意想不到的笑点，让宫邢对今世的跑男八人组这帮‘青年军’充满信心！
一番笑闹后，任务终于开始——
第一个上场的是红队，王燕阳，傅义伦，唯一嘉宾米咪三人。
红队最先出场的是傅义伦，傅义伦身高体大，本来跨过由中年大妈组成的栏是很容易的，可因为踩在指压板上跑起来脚实在太疼，速度很慢，而且这一段路程还没跑完，就在要跨过一个中年大妈身上时直接翻了车，整个人都跌落在指压板上，疼的哇哇大叫。
“哈哈哈哈！”
除了自己队友大声喊加油外，另外的蓝队、黄队俱是幸灾乐祸的大笑起来，有句老话说得好，自己的快乐是建立在别人的痛苦之上的！