单杠吊腿卷体测试，1分钟，13个为基础标准。符合基本标准后，学员可以自由加练。
单杠吊腿卷体类似于引体向上，但难度更大，要求双手抓住单杠后，双臂上体弯曲，卷腿收腹，用膝盖碰触到肘部，身体完全舒展打开，下落成直线，才算完成一个。
这项练习的目的是锻炼人的核心力量和手部握力。
核心力量是支撑整个身体完成各种动作的基础力量。
核心力量的大小，直接影响爆发力，而爆发力是在单兵作战时，对同样单兵的敌人，猝然发起进攻打击时的不二制胜法宝。
这有点类似于天下武功唯快不破的道理，爆发力越强，猝然打击的成功率越高。
这项测试之所以被安排在最后，还是为了增加难度。
当前两个测试消耗学员的大部分体力后，这时再进行单杠吊腿卷体测试，最能体现出一名优秀士兵坚韧的意志力和绝对的执行能力。
坂本龙之介的动作简单实用，他在单杠上完美展示出了他钢铁般的肌肉。
他身材敦实粗壮，就像大多数日本人那样自内而外透露出一种彪悍和自信，把单杠吊腿卷体动作演绎出一种强壮美，收腹，卷腿，膝盖碰到肘关节，双臂下放，身体下沉，舒展开来完成一个动作。
教官专门设置的1分钟闹铃响起，坂本龙之介做了个15单杠吊腿卷体，他不知道周至寒做了多少个，但他看见周至寒还挂在单杠上，继续不知疲倦地做着卷体动作。
这是1分钟基础测试，坂本龙之介已经达到标准，他完全可以松手跳下单杠，但这时候如果他首先松手，那么在气势上就输给了对方。更何况，他还不知道周至寒刚才一分钟做了多少个。
又坚持了30多秒，坂本龙之介感觉自己的动作有点变形，这时候再坚持下去已经没有意义，变形的动作不被纳入考核数量，而且会招来嘲笑。
坂本龙之介只能松手。
95秒钟，坂本龙之介同学的成绩为17个。
为他计时数数的两名士官对好表，报出坂本龙之介的成绩。
坂本龙之介没有听见教官对他说什么，他两眼呆呆的看着周至寒。
周至寒的动作难度更大，而且保持着平缓的速度和频率。
坂本龙之介是两只膝盖同时轻触两个肘关节，而周至寒利用腰腹的力量，扭动身体，分左右膝盖轻触两个肘关节的同时，下巴还在单杠上自左至右滑动十厘米。
坂本龙之介沉默了，心态崩了，周至寒这套动作的难度，是即将毕业班的学员平时训练才有的。
这套动作，身体素质要求更强，虽然只是多加了两个动作上去，但它的强度几乎增加三分之一。
在场的很多学员自揣这一动作也可以完成，但会很吃力，只能做几个，如果硬要完成十几、二十几个，会有拉伤身体肌肉的风险。
这种单杠卷腹也是一种循环渐进练习
就和举重需要循环渐进一样，上来就上大重量，虽然运动员也可以勉励完成，但有可能会给身体造成伤害，或者留下伤病隐患。
坂本龙之介一时间不知如何是好，周至寒这套动作比他的难很多，这项测试他输的体无完肤，他的自尊，他的自信，他的骄傲，在这一瞬间受到了沉重的打击，
一股被咸鱼隐瞒实力欺骗的羞辱感，让他内心腾起一股无名怒火，想要找地方宣泄。
坂本龙之介下单杠十秒钟后，周至寒也从单杠上下来，也装作大口喘气的样子，
该低调时就得低调！
他现在在考虑，要怎么回答教官们的疑惑。
面对周至寒这三项体测的成绩，教官们肯定会有疑惑不解：
你一个月前的体能差到要被退学，这短短一个月，你突飞猛进，是什么原因？
以人类生理极限来说，再怎么练，你也不可能在一个月之内，从一条咸鱼变成一条大鲨鱼。
这其中肯定是有原因。
要么就是你作弊了。
别说教官们疑惑，换作周至寒，如果不是有金手指辅助，他自己也不信。
美国是一个喜欢创新的国家，他们各行各业都喜欢创新的人才，这也是他们的科技一直能行走在其他国家前列的原因，这也是他们一直能成为世界强国的最大原因。
周至寒这短短一个月就从一条咸鱼蜕变成一条鲨鱼，西点军校高层肯定认为，他有什么可以提高运动能力的方法。
西点军校是美国军方培养军队人才的重要摇篮，和军方一直保持着密切的关系和互动，学校里的尖子生以及能对军队做出突出贡献的人才更是备受瞩目。
今天，一条咸鱼在体能测试中变成了大活鱼，这不可能不引起校方和军方的注意。
他们一定想要知道周至寒能在一个月之内逆袭的奥秘和方法。
这种方法一旦被学校和军方掌握，可以对军队里的士兵们能提高运动能力，战斗力，能给美军这战斗力带来质的飞跃。
人类就是在不断创新中进步，谁勇于创新水就站立在潮头之巅，谁固步自封，就只能沉入冰冷的海底。
此时的教官们和17班的学员们，就在用另一种复杂到不可描述的眼神看着周至寒。
有人疑惑，有人佩服，有人羡慕，有不人服气，有人嫉妒，更有人恨凭什么是他而不是我，在短时间内变得如此优秀？
对学员们来说，好比半个小时前他们是一群开着小QQ的人，看着骑破自行车的周至寒，每个人都会带着优越感，突然，周至寒的破自行车换成了一汽马自达，这种突然之间的反转，会让人猝不及防产生出很大的心理各种不适应。
教官们在想，这段时间以来，周至寒的颓废有目共睹，但是他今天的表现超过了在场的一大半人，这是什么原因？
所有人都在心底默默地问：为什么？
当一个在众人眼中的diao丝突然成功，众人的心态必然会发生各种变化。
这就像是一名高三学生，两年半来考试一直不及格，在高考前最后一个月时考试更是直接零分，但高考时他门门成绩逆袭，超越了大部分人，
这该怎么解释？
男人对于稍强自己一点的人表示不服气，但是对于那些超越自己能力许多的人会产生出敬佩，而周至寒目前表现出来的能力，恰恰压过17班大多数学员小半个头。
三项测试过后，周至寒的成绩不是仅可以继续留在西点军校步兵学院，而是可以回到伦道夫空军学院。
唐·麦克林先生当场放人。
周至寒回到宿舍，开始收拾行李，刚才杰夫·亨特少校和唐·麦克林先生已经收回让他退学的辞令，他可以回到云道夫空军学院。
别的学员还要继续上课，周至寒一个人回到宿舍。
三十六计中，另外三十五计全都比不上第三十六计走为上。
他得立刻离开，免得夜长梦多。
单杠吊腿卷体类似于引体向上，但难度更大，要求双手抓住单杠后，双臂上体弯曲，卷腿收腹，用膝盖碰触到肘部，身体完全舒展打开，下落成直线，才算完成一个。
这项练习的目的是锻炼人的核心力量和手部握力。
核心力量是支撑整个身体完成各种动作的基础力量。
核心力量的大小，直接影响爆发力，而爆发力是在单兵作战时，对同样单兵的敌人，猝然发起进攻打击时的不二制胜法宝。
这有点类似于天下武功唯快不破的道理，爆发力越强，猝然打击的成功率越高。
这项测试之所以被安排在最后，还是为了增加难度。
当前两个测试消耗学员的大部分体力后，这时再进行单杠吊腿卷体测试，最能体现出一名优秀士兵坚韧的意志力和绝对的执行能力。
坂本龙之介的动作简单实用，他在单杠上完美展示出了他钢铁般的肌肉。
他身材敦实粗壮，就像大多数日本人那样自内而外透露出一种彪悍和自信，把单杠吊腿卷体动作演绎出一种强壮美，收腹，卷腿，膝盖碰到肘关节，双臂下放，身体下沉，舒展开来完成一个动作。
教官专门设置的1分钟闹铃响起，坂本龙之介做了个15单杠吊腿卷体，他不知道周至寒做了多少个，但他看见周至寒还挂在单杠上，继续不知疲倦地做着卷体动作。
这是1分钟基础测试，坂本龙之介已经达到标准，他完全可以松手跳下单杠，但这时候如果他首先松手，那么在气势上就输给了对方。更何况，他还不知道周至寒刚才一分钟做了多少个。
又坚持了30多秒，坂本龙之介感觉自己的动作有点变形，这时候再坚持下去已经没有意义，变形的动作不被纳入考核数量，而且会招来嘲笑。
坂本龙之介只能松手。
95秒钟，坂本龙之介同学的成绩为17个。
为他计时数数的两名士官对好表，报出坂本龙之介的成绩。
坂本龙之介没有听见教官对他说什么，他两眼呆呆的看着周至寒。
周至寒的动作难度更大，而且保持着平缓的速度和频率。
坂本龙之介是两只膝盖同时轻触两个肘关节，而周至寒利用腰腹的力量，扭动身体，分左右膝盖轻触两个肘关节的同时，下巴还在单杠上自左至右滑动十厘米。
坂本龙之介沉默了，心态崩了，周至寒这套动作的难度，是即将毕业班的学员平时训练才有的。
这套动作，身体素质要求更强，虽然只是多加了两个动作上去，但它的强度几乎增加三分之一。
在场的很多学员自揣这一动作也可以完成，但会很吃力，只能做几个，如果硬要完成十几、二十几个，会有拉伤身体肌肉的风险。
这种单杠卷腹也是一种循环渐进练习
就和举重需要循环渐进一样，上来就上大重量，虽然运动员也可以勉励完成，但有可能会给身体造成伤害，或者留下伤病隐患。
坂本龙之介一时间不知如何是好，周至寒这套动作比他的难很多，这项测试他输的体无完肤，他的自尊，他的自信，他的骄傲，在这一瞬间受到了沉重的打击，
一股被咸鱼隐瞒实力欺骗的羞辱感，让他内心腾起一股无名怒火，想要找地方宣泄。
坂本龙之介下单杠十秒钟后，周至寒也从单杠上下来，也装作大口喘气的样子，
该低调时就得低调！
他现在在考虑，要怎么回答教官们的疑惑。
面对周至寒这三项体测的成绩，教官们肯定会有疑惑不解：
你一个月前的体能差到要被退学，这短短一个月，你突飞猛进，是什么原因？
以人类生理极限来说，再怎么练，你也不可能在一个月之内，从一条咸鱼变成一条大鲨鱼。
这其中肯定是有原因。
要么就是你作弊了。
别说教官们疑惑，换作周至寒，如果不是有金手指辅助，他自己也不信。
美国是一个喜欢创新的国家，他们各行各业都喜欢创新的人才，这也是他们的科技一直能行走在其他国家前列的原因，这也是他们一直能成为世界强国的最大原因。
周至寒这短短一个月就从一条咸鱼蜕变成一条鲨鱼，西点军校高层肯定认为，他有什么可以提高运动能力的方法。
西点军校是美国军方培养军队人才的重要摇篮，和军方一直保持着密切的关系和互动，学校里的尖子生以及能对军队做出突出贡献的人才更是备受瞩目。
今天，一条咸鱼在体能测试中变成了大活鱼，这不可能不引起校方和军方的注意。
他们一定想要知道周至寒能在一个月之内逆袭的奥秘和方法。
这种方法一旦被学校和军方掌握，可以对军队里的士兵们能提高运动能力，战斗力，能给美军这战斗力带来质的飞跃。
人类就是在不断创新中进步，谁勇于创新水就站立在潮头之巅，谁固步自封，就只能沉入冰冷的海底。
此时的教官们和17班的学员们，就在用另一种复杂到不可描述的眼神看着周至寒。
有人疑惑，有人佩服，有人羡慕，有不人服气，有人嫉妒，更有人恨凭什么是他而不是我，在短时间内变得如此优秀？
对学员们来说，好比半个小时前他们是一群开着小QQ的人，看着骑破自行车的周至寒，每个人都会带着优越感，突然，周至寒的破自行车换成了一汽马自达，这种突然之间的反转，会让人猝不及防产生出很大的心理各种不适应。
教官们在想，这段时间以来，周至寒的颓废有目共睹，但是他今天的表现超过了在场的一大半人，这是什么原因？
所有人都在心底默默地问：为什么？
当一个在众人眼中的diao丝突然成功，众人的心态必然会发生各种变化。
这就像是一名高三学生，两年半来考试一直不及格，在高考前最后一个月时考试更是直接零分，但高考时他门门成绩逆袭，超越了大部分人，
这该怎么解释？
男人对于稍强自己一点的人表示不服气，但是对于那些超越自己能力许多的人会产生出敬佩，而周至寒目前表现出来的能力，恰恰压过17班大多数学员小半个头。
三项测试过后，周至寒的成绩不是仅可以继续留在西点军校步兵学院，而是可以回到伦道夫空军学院。
唐·麦克林先生当场放人。
周至寒回到宿舍，开始收拾行李，刚才杰夫·亨特少校和唐·麦克林先生已经收回让他退学的辞令，他可以回到云道夫空军学院。
别的学员还要继续上课，周至寒一个人回到宿舍。
三十六计中，另外三十五计全都比不上第三十六计走为上。
他得立刻离开，免得夜长梦多。